目標は徐々に

今日はウォーキング約２時間。

明日、調子よければ（早起きできれば）定番コースを行きたいと思います。
真夏にウォーキングやったときは汗だらだらで脱水症状になるかと思ったけど
これだけ寒いと、体がぽかぽかしてくる感じで心地よいです。
でも、ニットキャップと、昔自転車用にとコンビニで買ったフリースの手袋は必須です。
あと、iPod。元気がでる曲を聴いています。

食事もどか食いをどげんかせんといけん！
野菜＆少食で行きます。